Master Ding Academy Tübingen

Die Master John Ding Academy (MDA) bietet traditionelles Tai Chi im Yang-Style nun auch wieder in Tübingen im Rahmen von VHS-Kursen an. Je nach Ausschreibung richten sich die Kurse nach den Bedürfnissen von Anfängern oder bereits fortgeschrittenen Schülern. Es sind keine besonderen Voraussetzungen für die Teilnahme erforderlich außer Neugierde und Spaß am Erlernen neuer Bewegungsformen.

Die Kurse sind auf drei Säulen aufgebaut, wir beginnen mit Zhan Zhuang Chi Kung, dabei handelt es sich um eine stehende Meditation und einer Aufwärm-Übungsreihe, die nacheinander alle Gelenke anspricht und damit deren Beweglichkeit fördert. Der Hauptteil der Unterrichtseinheit beschäftigt sich dann mit einer Tai Chi Yang-Style Form. Hier arbeiten wir anhand der Bewegungsabfolgen kontinuierlich an den Tai Chi Prinzipien, lernen Bewegungen fließen zu lassen, sowie Stabilität und Ruhe aufzubauen. Mit Hilfe von Anwendungsübungen können diese Aspekte auf ihre Wirksamkeit geprüft und verfeinert werden. Die letzte Säule beschließt die Unterrichtseinheit mit einer Atemmeditation.

Die langsamen, fließenden Bewegungen des Tai Chi sorgen für gelenkschonenden Muskelaufbau und deren Erhaltung: Die Körperaufrichtung verbessert die Haltung und verhindert muskuläre Verspannungen. Das Gleichgewicht wird gefördert und die Konzentration durch fokussierte Bewegungsabläufe verbessert.